Kako lahko telo obogatimo z Omega-3?

Najboljša alternativa je še vedno konzervativna metoda: z uživanjem veliko rib, kot so skuša, losos ali sled. Toda kot je navedeno v vprašanju “Koliko Omega-3 vsebujejo ribe?”, bi morali vsak dan pojesti 100 g sleda, 250 g lososa ali 1,5 kg postrvi, da bi dobili dovolj Omega-3 (2 g na dan). Drug vir Omega-3 je laneno olje in druge rastline. Vendar velja, da imajo morske Omega-3 maščobne kisline (EPA/DHA) bolj koristne lastnosti kot rastlinske Omega-3 maščobne kisline (ALA). Človeško telo lahko pretvori le majhen odstotek (0,5 – 10,0 %) ALA v EPA in DHA.