Laneno in konopljino olje imata visok delež omega-3 maščobnih kislin v obliki α-linolenske kisline (ALA). Težava je v tem, da mora telo maščobno kislino ALA najprej pretvoriti v dejansko pomembni maščobni kislini EPA in DHA. Vendar pa lahko naši encimi pretvorijo le največ 10 % ALA v EPA in celo največ 0,5 % v DHA. Tudi z zelo visokim vnosom ALA torej ni mogoče doseči dobrih vrednosti za EPA in DHA – pravzaprav pomembni Omega-3 maščobni kislini.
Rastlinsko Omega-3 olje z visoko vsebnostjo morskih Omega-3 maščobnih kislin (EPA in DHA) je Omega-3 Vegan. Z eno čajno žličko na dan zaužijete 2000 mg dragocenih morskih maščobnih kislin – 100 % brez rib. Omega-3 Vegan lahko brez težav uživajo tudi otroci in mladostniki. Upoštevati je treba naslednje pravilo: 2000 mg Omega-3 maščobnih kislin (1 čajna žlička/5 ml) je primernih za odraslo osebo, ki tehta 70 kg ali več. To pomeni na primer za 35 kg težkega otroka 1/2 čajne žličke Omega-3 na dan ali 1 čajno žličko vsak drugi dan.