0
Items
0,00 €
Hujšanje z Omega-3?
Članek govori o tem, ali lahko redno uživanje rib ali Omega-3 maščobnih kislin vpliva na
genetsko telesno težo. V njem povzemamo rezultate ameriške študije, ki so jo leta 2019
objavili v ameriški medicinski publikaciji “The American Journal of Clinical Nutrition”.
Faktorji, ki vplivajo na telesno težo
Znanstvene študije kažejo, da na počasno povečanje telesne teže v starosti ne vpliva le način življenja, ampak tudi dedni dejavniki. Vse več podatkov pa kaže, da lahko visok vnos Omega-3 maščobnih kislin zmanjša vpliv gensko določenega povečanja telesne teže.
Nedavna študija je raziskovala odnos med posameznikovo genetsko predispozicijo in razvojem telesne teže. Raziskovalce je zanimalo, ali lahko velika poraba rib in/ali visok vnos morskih maščobnih kislin Omega-3 zmanjša genetski vpliv za povečanje telesne teže.
Povezavo med genetiko in uživanjem rib so v obdobju 6 let spremljali in celovito ocenili pri skupno 24.000 preiskovancih v treh zdravstvenih študijah: Nurses’ Health Study (NHS), Health Professionals Follow-Up Study (HPFS) in Women’s Health Initiative (WHI). več kot 6 let.
Raziskovalna študija
Genetska nagnjenost k debelosti je bila opredeljena s sistemom genetske ocene tveganja. Pri vsakem posamezniku so podrobneje preučili dedne segmente, ki lahko vplivajo na razmerje telesne teže in višine.
Na podlagi tega pregleda je bila za vsakega preiskovanca določena individualna ocena tveganja za genetsko prekomerno telesno težo. Visoka vrednost tveganja je torej pomenila, da je bila genetska nagnjenost k debelosti še posebej izrazita.
Poleg tega so bili preiskovanci razdeljeni v 4 skupine glede na pogostost uživanja rib ali Omega-3 maščobnih kislin. Prva skupina je vključevala posameznike, ki so ribe ali Omega-3 maščobne kisline uživali manj kot enkrat na teden. Četrto skupino pa so sestavljali posamezniki, ki so ribe ali Omega-3 maščobne kisline vključili v svojo vsakodnevno prehrano.
Kaj so Omega-3 maščobne kisline?
Le kdo še ni vsaj slišal za to? Po 40. letu starosti kazalec na tehtnici običajno počasi, a vztrajno leze navzgor. En ali dva dodatna kilograma na leto ni več redkost.
Posamezniki pogosto ne morejo pojasniti, zakaj se njihova teža iz leta v leto povečuje, čeprav so njihove prehranjevalne navade praktično nespremenjene, hkrati pa se sprašujejo, kaj lahko storijo, da se trend ne bo nadaljeval.
Učinek Omega-3 maščobnih kislin na telesno težo
Rezultati vseh treh študij (NHS, HPFS in WHI) so pokazali, da je visok vnos rib in Omega-3 maščobnih kislin zmanjšal genetsko določeno povečanje telesne mase.
To je bilo še posebej očitno pri indeksu telesne mase (ITM oz. angleško BMI – Body Mass Index) preiskovancev, ki upošteva razmerje med telesno težo in višino. Dovolj visok vnos Omega-3 in rib je dolgoročno pozitivno vplival na razvoj ITM.
Skupina, ki je uživala največ rib in dolgoverižnih Omega-3 maščobnih kislin je pokazala najšibkejši genetski vpliv. Z drugimi besedami – v tej skupini je imela genetska nagnjenost k debelosti dolgoročno najmanj negativnega vpliva na ITM.
Lahko s pomočjo Omega-3 torej resnično shujšamo?
V zgoraj opisani študiji so raziskovalci prišli do zaključka, da lahko z uživanjem velike količine rib ali Omega-3 maščobnih kislin vplivamo na trend povečanja telesne teže. Hkrati so dokazali, da Omega-3 zmanjša učinek genov, ki vplivajo na napredovanje teže.
Seveda samo Omega-3 maščobne kisline ne morejo pripeljati do velike izgube teže. Temelj terapevtskega zdravljenja debelosti ostajata telesna dejavnost in zdrav način življenja. Vendar so lahko Omega-3 maščobne kisline pomemben terapevtski element.
Naši najbolje prodajani Omega-3 izdelki
-
Omega-3 Total olje
27,90 € z DDV Koristno za srce, oči in možgane- Naravno ribje olje iz divje ulovljenih rib iz trajnostnega ribolova
- 2.000 mg Omega-3 v dnevnem odmerku (1 jedilna žlica)
- Visoka vsebnost EPA
- 100 % naravno - brez koncentratov
- Hladno stiskano organsko oljčno olje kot antioksidant
- Vitamin D3 (800 IU)
- Prijeten okus limone
- Prečiščeno olje brez škodljivih snovi, PCB-jev in težkih kovin
-
Omega-3 Vegan olje
31,90 € z DDV 100 % vegansko in brez rib!-
- Rastlinsko olje iz alg: bogato z EPA in DHA
- 2.000 mg Omega-3 v dnevnem odmerku (1 čajna žlička)
- Pridobivanje alg brez onesnaževanja in okolju prijazno
- 800 IU vitamina D3 (veganski)
- Ekstra deviško organsko oljčno olje kot antioksidant
- Prijeten okus limone (veganski)
-
-
Omega-3 Arktis olje
15,90 € z DDV Koristno za srce, oči in možgane- 100 % naravno olje iz jeter polenovke iz divjega trajnostnega ribolova v Arktičnih vodah
- 2.000 mg Omega-3 v dnevnem odmerku (1 jedilna žlica)
- Visoka vsebnost DHA in EPA
- Prečiščeno olje brez škodljivih snovi, PCB-jev in težkih kovin
- Prijeten okus limone
